リアンズ鍼灸整骨院です＼(^_^)／
皆さん、こむらがえりとかなってませんか？(・・?
こむら返りとは、ふくらはぎに突然起こる激しい痛みのこと。こむらとは、ふくらはぎの別称です。(/´△`＼)
睡眠中に突然、足のふくらはぎがつって、激痛に襲われた経験がある人は多いのではないでしょうか。！Σ(×_×;)!
この状態が、こむら返りです。(。･´д`･。)
こむら返りで慢性的に悩んでいる方は、お医師さんの治療を受けることが大切ですが、今回は予防法や緊急の対処法を紹介しますので参考にしてみてください。ヽ(o･∀･)ﾉ
睡眠中などの安静時に起こるこむら返りの主な原因は、運動不足や冷えによって下半身の血流が悪くなっていることもあげられます。ヽ(´ー｀)ノ
睡眠中にこむら返りが起こりやすいのは、睡眠中は足を動かすことが少なく、ふくらはぎのポンプ作用が働きにくいため。(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ
また、寝るときはふくらはぎを下に向けていることが多いので、ふくらはぎに血液がたまりやすいことも関係しています。(。-ω-)zzz
こむら返りが起こったときの緊急対処法としては、一般的な方法ですが、こむら返りを起こしたほうの足を前へ伸ばし、足先を手でつかんで手前に引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのがおすすめですヽ(o´・∀・｀)ノ
手が足先に届かない場合もあると思います。その場合は足をまっすぐに伸ばした状態で、足の裏で壁を押すようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてみて下さい(^^)d
こむらがえりを予防するため、ふだんから速足歩きなどの運動を行って、積極的に足を動かすことや、就寝前に軽くストレッチをするのもいいでしょう(^^)d
また、冷えによって下半身の血流が悪くなることも少なくないので、薄着などによる下半身の冷えを防ぐことも大切です。クーラー要注意‼️ヽ(*´＾｀)ﾉ
もし、こむらがえりにお悩みでしたらぜひご相談下さい
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リアンズ鍼灸整骨院
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